Млякото е полезно не само децата, но и възрастни. Това е първият продукт, който се появява в диетата на човек с рожден ден и се намира в него цял живот. От него се приготвя маса с различни ястия, напитки и дори се използват за отслабване. На такава диета теглото си отива лесно и бързо, почти без вреда за здравето. Но всичко това при спазване на правилата и стриктно изпълнение на всички предписания.
Всички плюсове и минуси на млечни отслабване
Млечни продукти – източник на минерални вещества, на някои витамини и аминокиселини. Те са необходими за запазване на мускулите, здравето на косата, зъбите и кожата, функционирането на организма. Също в млякото се съдържат лактоальбумины. Тези вещества влияят положително върху хормоналния фон, намаляват нивото на стрес хормона кортизол и допринасят за увеличаване на серотонин.
Плюсове на диетата:
- Бързото отслабване. На ден може да се измъкне от 300 до 900 г. максималната загуба, само в първите дни, след това резултатите са по-скромни, но отива директно изгаряне на мастната тъкан.
- Достъпност и ниска цена. Основна храна от диетата може да се купи във всеки магазин.
- Диуретично действие. Мляко премахва водата от тялото. Заедно с тегло добре си отиват обеми, и за 5-6 дни може да загубите цял размер.
- Намаляване на обема на стомаха. Това се случва за сметка на държавнически диетата, на малки количества порции.
- Висок процент на усвояемост. Тялото е добре приема мляко и неговите производни, бързо и лесно се рециклира.
Млечна диета има и своите недостатъци. Към минусите, може да се отдаде монотонността на диетата. Дори в смесен вариант е трудно да се консумират през целия ден и само млечни продукти и зеленчуци с плодове. След няколко дни се прииска да топли ястия, месо, хляб. Именно поради тази причина диетата е трудно да се спазват по време на зимата. Но тя е идеална за пролетта, когато започва да изгрее слънцето, тялото изисква лекота.
Общи принципи
Основният продукт диета са млечните продукти с ниска масленост. С тяхна помощ за една седмица може да отслабнете до 6 килограма наднормено тегло, но само при правилния подход. Въпреки привидната простота на млечна диета, да се съобразят с нея е доста трудно.
- Дробность. Мляко – храна. Не трябва да го пия цял ден без прекъсване. Интервали трябва да бъде не по-малко от един час.
- Съдържанието на мазнини. Всички млечни напитки не трябва да надвишава 1,5%. В смесените варианти се използва сирене с масленост до 5%.
- Соево мляко или кокосово се консумират не може да бъде.
- Съвместимост на продукта. Често млечна диета се разрежда с несладкими плодове. Важно е да не ги яде, едновременно с прясно питие, за да не предизвика разстройство на червата.
- За 30 минути преди консумация на млечни продукти е желателно да се пие чаша все още чиста вода.
- След хранене не е желателно да се пие вода поне 30 минути, за да не се усложни храносмилането.
- Не може да има след 20.00 ч., включително и само мляко. Може да се пие чай, вода.
Подготовка на продуктите
Ако млякото е купен на пазара, то преди употреба трябва да се вари. Опаковани като къща пастьоризирани продукти, не се нуждаят от. Важно е да се обърне внимание на срокове на годност, на целостта на опаковките. Ако възникнат съмнения за качеството на напитката, след което можете да го изложи кипячению.
Извара и други млечни продукти за смесен вариант на диета за предварителна подготовка не се нуждаят, но също така важно е да се следи за сроковете на годност и да се спазват правилата за съхранение.
Твърда млечна диета
Строг вариант, който е подходящ за мотивирани хора. Основните продукти – пълномаслено краве или козе мляко с ниска масленост. Повече нищо не може да се консумира. Продължителността е от 3 до 5 дни, след това да се спазва диета не се препоръчва.
Как да пие мляко:
- Първи ден: чаша на всеки 2 часа. Между отделните допуска се употребата на всякакви течности. През деня може да се появи силно чувство на глад. Стомахът може да се заблуди топли напитки без захар, кафе, билкови бульон, чай.
- Втори ден: чаша на всеки 1,5 часа. Стомахът вече започна да се свива в размер, чувство за глад възниква по-рядко, на втория ден се прехвърлят по-лесно.
- Трети ден: по една чаша на всеки час.
Ако трябва да млечна диета да се спазва по-дълго, тогава в следващите дни напитка се използва на всеки кръгъл час. Допустимо понякога да замени основния продукт серум, но без никакви добавки под формата на сокове, захар.
Смесеният вариант
Улеснен вариант на диета в диета, която присъстват зеленчуци и плодове с минимално съдържание на захар и нишесте. За предпочитане е да се консумират ги в суров или в печеном, варени формата. Горещо е забранено, ако не е на скара. За зареждане ястия може да се използва сол, магданоз, черен пипер, джинджифил и соев сос без захар, но всичко това се добавя на малки порции само за подобряване на вкуса.
Позволени и забранени храни
Какви зеленчуци могат да се ядат: всички видове зеле, краставици, пипер и български, домати, тиква, тиквички. Забранени храни: бобови храни, картофи, моркови.
Позволени плодове: ябълки, цитрусови плодове, ананас, кайсии, сливи. Не — банани, грозде, всякакви сушени плодове, круша и сладки плодове.
Можете да пиете чай, кафе и какао с мляко, но без захар. Млечна диета позволява всякакви билкови отвари, настойки. Плодове, горски плодове сокове и плодови напитки са забранени, тъй като съдържа захар, може да възбуди апетита.
Проба меню на деня
Закуска: чаша мляко. Закуска: 150 г нискомаслено сирене. Обяд: зеленчукова супа от разрешените продукти, чаша мляко, парче сирене. Следобедна закуска: плодова салата с кисело мляко и канела. Вечеря: зеленчуци на фурна 200 г, чаша кисело мляко
Съвет! Лесни ястия от млечни продукти ще бъдат много по-вкусни и да се превърне в десерти, ако се добавят в тях канела, ванилия, джинджифил. Тези подправки почти нямат калории, но пък подобряване на вкуса.
Противопоказания
Основно противопоказание за млечната диета е лактазная недостатъчност и непоносимост към основния продукт. Също така не си струва да се прибегне към толкова строга система, при бременност, по време на кърменето или в детска възраст. В тези периоди на живота на хранене трябва да е максимално разнообразно и балансирано.
- гадене, виене на свят;
- подуване на корема, разстройство на работата на червата;
- болки в корема;
- подуване на ръцете, на краката;
- проблемите с кожата: обриви, повишаване на мазнини.
При поява на поне един от тези явления отслабване трябва да спре. Ако има хронични заболявания на храносмилателната система или на ендокринната система, за спазването на монодиеты на солидно парче мляко е препоръчително да се консултирате с вашия лекар.
Млечната диета е отлична система за бързо отслабване
Всички плюсове и минуси на млечни отслабване
Млечни продукти – източник на минерални вещества, на някои витамини и аминокиселини. Те са необходими за запазване на мускулите, здравето на косата, зъбите и кожата, функционирането на организма. Също в млякото се съдържат лактоальбумины. Тези вещества влияят положително върху хормоналния фон, намаляват нивото на стрес хормона кортизол и допринасят за увеличаване на серотонин.
Плюсове на диетата:
Бързото отслабване. На ден може да се измъкне от 300 до 900 г. максималната загуба, само в първите дни, след това резултатите са по-скромни, но отива директно изгаряне на мастната тъкан.. Достъпност и ниска цена. Основна храна от диетата може да се купи във всеки магазин.. Диуретично действие. Мляко премахва водата от тялото. Заедно с тегло добре си отиват обеми, и за 5-6 дни може да загубите целия размер.. Намаляване на обема на стомаха. Това се случва за сметка на държавнически диетата, на малки количества порции.. Висок процент на усвояемост. Тялото е добре приема мляко и неговите производни, бързо и лесно се рециклира.. Млечна диета има и своите недостатъци. Към минусите, може да се отдаде монотонността на диетата. Дори в смесен вариант е трудно да се консумират през целия ден и само млечни продукти и зеленчуци с плодове. След няколко дни се прииска да топли ястия, месо, хляб. Именно поради тази причина диетата е трудно да се спазват по време на зимата. Но тя е идеална за пролетта, когато започва да изгрее слънцето, тялото изисква лекота.
Общи принципи
Основният продукт диета са млечните продукти с ниска масленост. С тяхна помощ за една седмица може да отслабнете до 6 килограма наднормено тегло, но само при правилния подход. Въпреки привидната простота на млечна диета, да се съобразят с нея е доста трудно.
Основни принципи:
Дробность. Мляко – храна. Не трябва да го пия цял ден без прекъсване. Интервали трябва да бъде не по-малко от един час.. Затлъстяване. Всички млечни напитки не трябва да надвишава 1,5%. В смесените варианти се използва сирене с масленост до 5%.. Соево мляко или кокосово се консумират не може.. Съвместимост на продукта. Често млечна диета се разрежда с несладкими плодове. Важно е да не ги яде, едновременно с прясно питие, за да не предизвика разстройство на червата.. За 30 минути преди консумация на млечни продукти е желателно да се пие чаша все още чиста вода.. След хранене не е желателно да се пие вода поне 30 минути, за да не се усложни храносмилането.. Не може да има след 20.00 ч., включително и само мляко. Може да се пие чай, вода.. това е Важно! Не трябва да се съобразят с млечна диета за повече от 7 дни. Универсално храна ще доведе до дефицит на някои важни вещества, което води до слабост, нарушение на храносмилането, намаляване на жизнения тонус.
Подготовка на продуктите
Ако млякото е купен на пазара, то преди употреба трябва да се вари. Опаковани като къща пастьоризирани продукти, не се нуждаят от. Важно е да се обърне внимание на срокове на годност, на целостта на опаковките. Ако възникнат съмнения за качеството на напитката, след което можете да го изложи кипячению.
Извара и други млечни продукти за смесен вариант на диета за предварителна подготовка не се нуждаят, но също така важно е да се следи за сроковете на годност и да се спазват правилата за съхранение.
Твърда млечна диета
Строг вариант, който е подходящ за мотивирани хора. Основните продукти – пълномаслено краве или козе мляко с ниска масленост. Повече нищо не може да се консумира. Продължителността е от 3 до 5 дни, след това да се спазва диета не се препоръчва.
Как да пие мляко:
Първи ден: чаша на всеки 2 часа. Между отделните допуска се употребата на всякакви течности. През деня може да се появи силно чувство на глад. Стомахът може да се заблуди топли напитки без захар, кафе, билкови бульон, чай.Втори ден: чаша на всеки 1,5 часа. Стомахът вече започна да се свива в размер, чувство за глад възниква по-рядко, на втория ден се прехвърлят по-лесно.Трети ден: по една чаша на всеки час.Ако трябва да млечна диета да се спазва по-дълго, тогава в следващите дни напитка се използва на всеки кръгъл час. Допустимо понякога да замени основния продукт серум, но без никакви добавки под формата на сокове, захар.
Смесеният вариант
Улеснен вариант на диета в диета, която присъстват зеленчуци и плодове с минимално съдържание на захар и нишесте. За предпочитане е да се консумират ги в суров или в печеном, варени формата. Горещо е забранено, ако не е на скара. За зареждане ястия може да се използва сол, магданоз, черен пипер, джинджифил и соев сос без захар, но всичко това се добавя на малки порции само за подобряване на вкуса.
Какви зеленчуци могат да се ядат: всички видове зеле, краставици, пипер и български, домати, тиква, тиквички. Забранени храни: бобови храни, картофи, моркови.Позволени плодове: ябълки, цитрусови плодове, ананас, кайсии, сливи. Не — банани, грозде, всякакви сушени плодове, круша и сладки плодове.Можете да пиете чай, кафе и какао с мляко, но без захар. Млечна диета позволява всякакви билкови отвари, настойки. Плодове, горски плодове сокове и плодови напитки са забранени, тъй като съдържа захар, може да възбуди апетита.
Проба меню на деня
Закуска: чаша мляко. Закуска: 150 г нискомаслено сирене. Обяд: зеленчукова супа от разрешените продукти, чаша мляко, парче сирене. Следобедна закуска: плодова салата с кисело мляко и канела. Вечеря: зеленчуци на фурна 200 г, чаша кисело мляко
Млечни диета за бързо отслабване. Млечна диета – отлична система за бързо отслабване. Недостатъци на млечни отслабване
Всеки представител на нежния пол иска да бъде неустоим и притежават стройна фигура. Ако имате 5-7 излишни килограма, а след това можете да лесно да се отървете от тях с помощта на ефективна и полезна млечна диета. В тази статия ще разгледаме принципите, менюта и резултати от най-популярните млечни продукти и мляко и млечни диети.
Мляко и млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко, ира, извара и сметана) — полезни храни, богати на протеини, минерали и витамини. За ползите от млякото е известно от древни времена. Диета с млечни продукти преди използва в лечението на множество заболявания, а в наши дни му най-често се използва с цел намаляване на теглото.
Ако имате непоносимост към лактоза (млечна захар) или алергия към млечен белтък, а след това тази диета не е подходяща. В случай, че не се произвежда достатъчно количество от ензима лактоза, който е отговорен за разграждане на млечната захар, а след това пълномаслено мляко можете да замените кисломолочными продукти. При алергия към мляко, този продукт трябва да се изключи напълно от диетата.
Мога ли да отслабнете на млечни продукти
Мога ли да отслабнете на млечни продукти? Както показва опитът на поддръжниците на този метод, отговорът е положителен. Млечна диета за отслабване се включва консумация само на прясно краве мляко и изключване на други продукти. Ако целта ви е да отслабнете с 2-3 кг за три дни, можете да изберете строг вариант на тази система на хранене. В продължение на три дни, ще бъде възможно да се пие един литър мляко на ден — по една чаша на всеки 2-3 часа.
Млечни продукти, макар и да са полезни за отслабване, но имайте предвид, че те не съдържат висока концентрация на витамини. За да компенсира недостиг, приемайте поливитаминни препарати. Не забравяйте също така да се пие вода.