Рецептите за смути за отслабване и прочистване на тялото могат да бъдат представени по различни начини. Плодовете и зеленчуците имат най-вече благоприятен ефект върху метаболизма.
Освен това е вкусна, здравословна и нискокалорична храна. Ето защо витаминните смеси са станали толкова популярни сред хората, които се грижат за външния си вид и здраве.
Какво е това и как се готви
Смутита за отслабване се приготвят в блендер. Всичко, което попадне в купата, се смила на гъста хомогенна маса. Вкусът, цветът и полезните свойства на витаминния състав пряко зависят от съставките, които са включени в него.
Така че, ако трябва да приготвите домашен лек за отслабване, трябва да използвате продукти с ефект на изгаряне на мазнини.
Списъкът им е доста пълен:
- зеленчукови култури - зеле от всякакъв вид, цвекло, тиквички, тиква, краставици, сладък пипер, патладжан, тиквички, ряпа, репички, зелен фасул;
- плодове - ябълка, ананас, лимон, киви, грейпфрут, манго, папая, мандарина;
- горски плодове - боровинки, боровинки, ягоди, ягоди, малини;
- зелени - спанак, аспержи, целина, глухарче, киселец, ендивия, кресон, рукола, маруля, копър, магданоз, водорасли;
- подправки - джинджифил, чили, кориандър, канела, лук, чесън, кимион, както и синапено семе, лен, копър.
Компонентите трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че да подобряват действието на другия, а не обратното. Разбира се, трябва да се вземе предвид гастрономическата съвместимост.
Има редица продукти, които е нежелателно да се добавят към домашните фет бърнъри:
- консервирани плодове, тъй като имат много захар. Използвайте само пресни или замразени билки;
- млечни продукти с висок процент мазнини, като сметана, заквасена сметана. Ако използвате смутита с такива добавки всеки ден, можете много бързо да натрупате наднормено тегло;
- млечни продукти (напитки) с различни пълнители, включително захар;
- спортни добавки, те са с високо съдържание на въглехидрати.
Не приготвяйте витаминни смеси със захар и не добавяйте твърде много мед. Лесно усвоимата глюкоза, както знаете, вреди на фигурата и външния вид като цяло. По-добре е да въведете някои сладки плодове. Това ще обогати вкуса на напитката, ще я направи по-задоволителна.
Растителни фет бърнъри се приготвят без добавяне на сол. Като подобрител на вкуса е по-добре да използвате различни подправки. Има много подправки, които влияят на метаболизма (вижте по-горе). Те трябва да се използват първо.
Смесите за изгаряне на мазнини не трябва да се пият с лед. Рецепторите нямат време да разпознаят вкуса на студените храни, така че има възможност за преяждане. Домашните фет бърнъри могат да се консумират само като самостоятелно ястие. Особено не се препоръчва след обилна вечеря.
Важно! Препоръчително е да пиете витаминната смес през първия половин час след приготвянето. В този случай най-високата концентрация на хранителни вещества ще влезе в тялото.
зеленчукови смутита
В чист вид растителните фет бърнъри не са толкова често срещани. Те се комбинират с различни плодове, билки за придаване на най-добри вкусови и хранителни качества, за засилване на терапевтичния ефект. Ябълките най-успешно се комбинират със зеленчуци и билки.
Те не натоварват храносмилателния тракт, усвояват се по-лесно и по-пълноценно и имат ниско съдържание на калории.
Рецепта 1
Това зеленчуково смути е идеалният заместител на закуската. Насища тялото със значителна доза витамини, микроелементи. Стимулира метаболизма за целия ден, ще запази усещането за ситост до обяд.
Съставки:
- дестилирана (варена) вода - 2 чаши;
- червенолистна (зеленолистна) маруля - същото;
- ябълка - 1 бр. ;
- моркови - същото;
- целина - 2 стръка;
- кориандър или магданоз (плоски) - 2 супени лъжици. лъжици;
- канела (на прах) - 1 супена лъжица. лъжица;
- авокадо - 0, 25-0, 5 бр.
Обелете ябълките, морковите, изрежете всичко излишно. Измийте зелените, нарежете. Колкото по-слаб работи блендерът, толкова по-внимателно трябва да смелите продуктите. Поставете всички съставки в купа, добавете вода. Разбийте до получаване на хомогенна маса.
Авокадото трябва да се добави, ако е необходимо да се придаде повече ситост на витаминния състав, да се обогати със здравословни мазнини. В допълнение към факта, че плодовете предотвратяват развитието на сърдечни заболявания, те придават приятна плътна текстура. Можете да ядете не повече от половин авокадо на ден. Целият плод ще бъде полезен за хора, които нямат проблеми с наднорменото тегло.
Рецепта 2
Диетични смутита за изгаряне на мазнини често се приготвят с тиква. Самият зеленчук има специфичен вкус, който не всеки харесва. Следователно рецептата съдържа други съставки:
- тиква - 150 грама;
- портокали - 2-3 броя;
- лимонов сок - 2-3 супени лъжици;
- сироп от агаве - на вкус;
- бадемово мляко - на вкус.
плодови смутита
Фет бърнърите от плодовете помагат за плавния преход към нови хранителни навици. Зелените смутита, като правило, не всеки може да се влюби за първи път. Друго нещо е сладка и много вкусна напитка с банани или други плодове и горски плодове. Особено начинаещите в здравословното хранене обичат млечните шейкове.
Рецепта 1
Ето един прост начин да приготвите фет бърнър с овесени ядки. Рецептата е за една порция.
Съставки:
- ябълка - 1 бр. ;
- люспи за варене - 1 шепа;
- орехи (белени) - 3-4 броя;
- мед - 1 чаена лъжичка;
- канела - на вкус;
- вода или мляко (варено, топло) - 1/2 чаша.
Задушете овесените ядки с вода, обелете ябълковия пулп. Разбийте в блендер, вместо вода, може да използвате нискомаслено мляко. Една чаша от получената напитка може да насити не по-лошо от пълноценно хранене.
Рецепта 2
За любителите на млечнокиселите продукти се препоръчва да приготвят порция ягодов коктейл с кефир. Плодовете са подходящи както пресни, така и замразени. Ще имаш нужда:
- ягоди - 100-150 грама;
- кефир 1% - 2/3 чаша;
- извара с ниско съдържание на мазнини (по избор) - 1 супена лъжица;
- подсладител (мед, стевия) - на вкус.
Потопете съставките в блендер, разбийте. За тези, които искат да отслабнат, за вечеря е подходяща чаша млечно-витаминова смес.
Рецепта 3
Коктейлът с киви влияе върху натрупването на мазнини. Това е здравословна напитка, която съдържа много хранителни вещества.
Съставки:
- киви - 1 парче;
- лимон - 1 резен;
- мента - 4-5 листа;
- кефир - 200 мл.
Разбъркайте продуктите в блендер. Благодарение на компонентите за изгаряне на мазнини можете не само да наситете тялото с необходимия заряд от енергия и витамини, но и да го накарате да работи по нов начин.
Зелени смутита
Ако приготвите витаминна смес само от зеленчуци, като копър или магданоз, едва ли ще искате да пиете. Затова добавете плодовете, които ще придадат мека кадифена текстура. Успешно се комбинира със зеленчуци банан, ябълка, Райска ябълка.
За да приготвите бързо зелено смути у дома, използвайте бързи рецепти. Това са евтини, но здравословни варианти за домашно приготвени фет бърнъри. Съставът на напитката, като правило, включва ябълка или банан, които са в основата на напитката и се комбинират с билки. Като втори компонент се използва куп градински зеленчуци, независимо дали е магданоз, копър, кориандър или целина.
Полезно е да се използват диворастящи билки. Те съдържат много витамини, повече отколкото в култивираните растения. Това са листа от глухарче, листа от коприва и някои други. Дивите растения ще бъдат полезни не само за отслабване, те ще подобрят състоянието на тялото.
Рецепта 1
От Райска ябълка се приготвя зелена напитка със спанак. Плодът придава кремообразна текстура, сладък вкус. Освен това Райската ябълка е полезна за отслабване. Подобрява състоянието на нервната система, храносмилателните процеси, поддържа чувството за ситост.
Съставки:
- Райска ябълка - 2 броя;
- ябълка - 1 бр. ;
- круша - същото;
- спанак (други зеленчуци) - 2 връзки;
- вода - 0, 5-1 чаша.
Ако Райската ябълка е неузряла, тя дава нежелана стипчивост. Затова нарежете на филийки и леко замразете. Обелете ябълката и крушата, нарежете на парчета. Потопете продуктите в блендер, смилайте на каша на пюре.
Рецепта 2
За да започнете да правите следващия си домашен фет бърнър, комбинирайте следните съставки в една чаша:
- вода - 0, 5 чаши;
- краставица - 1 бр. ;
- лимон - същото;
- алое (сок) - 1 супена лъжица;
- джинджифил - същото;
- магданоз - връзка.
Смелете в блендер до състояние на хомогенен гъст сок. Готвене и пиене вечер. Вечерята трябва да се премести за по-ранен час или да се отмени напълно.
Заключение
Смутитата са единственото кулинарно ястие, което разкрива неограничени възможности за творчество. Това е начин да приготвите любимите си плодове и зеленчуци в естествена, незагрята форма, получавайки много хранителни вещества в една чаша.