За нормалното функциониране на тялото човек трябва да поддържа определено тегло. Често хората се интересуват от това как да отслабнат със 7 или повече килограма за седмица. По-долу ще разгледаме методите и условията за осъществяване на тази мечта.
Възможно ли е да отслабнете със 7 кг за седмица
Ако пациентът е здрав, но смята, че трябва да намали теглото си с няколко килограма за 6-7 дни, тогава, за да постигне желаното, се препоръчва първо да се подложи на цялостен медицински преглед с диетолог.
Ефективната 7-дневна програма за отслабване е различна за всеки пациент. Тя се основава на характеристиките на тялото му.
Забележка.Самостоятелното отслабване не се препоръчва поради риск от развитие на различни заболявания, свързани с изтощение на човека.
Спортът може да бъде от голяма помощ при отстраняването на проблема. Но този метод не ви позволява бързо да премахнете излишните килограми, въпреки че интензивните упражнения ще доведат до желания резултат. Но това ще се случи след 2-3 месеца.
Възможно е бързо премахване на 7 кг в рамките на една седмица с помощта на радикални диети, но не на всички пациенти се показват такива стресове. Ето защо повечето хора свалят ненужни килограми, използвайки по-щадящи методи.
Програма за отслабване без диета
Има домашни техники, които ви позволяват да загубите излишни килограми без диета. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:
- Трябва да ядете бавно. Ако човек не знае как да направи това, тогава е по-добре да настроите таймер за 20-25 минути и да се уверите, че храненето се извършва точно през този период от време. Това обучение продължава 15 дни. Това ще ви накара да свикнете с желания ритъм на прием на храна.
- Можете да отслабнете с килограми за една година, ако спите допълнително 50-60 минути през целия ден.
- За да свалите 11-13 кг на месец, трябва да преминете към увеличаване на дела на зеленчуците в дневното меню. В същото време те трябва да се консумират не само под формата на салати, но и под формата на супа.
- Яжте зърнени храни, приготвени от пълнозърнести ечемик, кафяв ориз, пшеница и елда. Пастата, кифлите и вафлите, направени с пълнозърнести храни, работят добре.
- Храна като бекон трябва да бъде премахната от менюто. В същото време се препоръчва да се ограничи консумацията на сладки и газирани напитки. Вместо това яжте бонбони и шоколад.
- Поне 5 дни в седмицата трябва да се храните вкъщи - това ще ви позволи бързо да отслабнете и ще насърчите по-доброто усвояване на храната, намалява количеството образувани мазнини. Трябва да се храните на малки порции, но поне 4 пъти на ден.
Тези прости съвети ще ви помогнат да поддържате желаното телесно тегло. Ако това не се случи, тогава е по-добре да бъдете прегледани от лекар, който ще определи причината за натрупването на излишни мазнини.
Чрез увиване с еластична лента можете бързо да премахнете излишните килограми не само за мъже, но и за жени. Отслабването възниква поради обилно изпотяване в затворени зони. Този метод ви позволява да разрешите проблема за 14 дни.
Забележка.Вместо специална еластична лента в салоните и у дома, за премахване на симптомите на целулит се използват кремове и прозрачно фолио.
За да получите желания ефект от процедурата, облечете шорти или панталони в горната част на намотката. Процедурата продължава от 30 минути до един час.
За да премахнете излишните килограми, върху стомаха или бедрото се нанася крем, след което проблемните зони се обвиват плътно с фолио. За да не се развие, той се фиксира с лента.
Диетична програма за отслабване
Когато става въпрос за бързо отслабване, повечето хора преминават към различни диети. Възможността за използване на определена техника зависи от здравето на конкретен човек.
Забележка.Преди да научите как да свалите 7 кг за седмица, трябва да се подложите на цялостен преглед от диетолог. Ако лекарят разреши използването на диетата, избрана от пациента, тогава процедурите могат да започнат.
Различните начини за бързо отслабване предполагат избягване на твърдите храни изцяло в продължение на седем дни или използване на нискокалорични храни за отслабване.
В първия случай, за експерименти, е по-добре да изберете летния период, когато има възможност да се разхождате повече на чист въздух, далеч от хладилника с храна. Но има условия, които трябва да се спазват стриктно:
- препоръчително е да пиете поне 1, 5-2 литра вода на ден;
- като друга напитка се използва само зелен чай;
- всеки ден се използва само един от разрешените продукти.
През първия ден пациентът трябва напълно да откаже да яде, но да пие всякакви напитки, различни от газирани смеси. На втория ден можете да ядете произволно количество сурови зеленчуци. През следващите 24 часа се препоръчва да се използват кафе, чай, сок, на четвъртия ден - отново да се премине към сурови зеленчуци.
На петия ден се консумират яйца (не повече от 3 парчета), месни продукти с ниско съдържание на мазнини (0, 3 кг) във варена форма и извара (до 0, 1 кг). След 24 часа се използват само напитки. За да може тялото да излезе от тези строги ограничения, на седмия ден се сервира кисело мляко и омлет за закуска, пилешка супа се яде за обяд. Те закусват следобедно с различни плодове, за вечеря правят гръцка салата. Ако направите почивка, след това повторете диетата отново, след това за един месец можете да се отървете от 12 кг наднормено тегло.
Важно!За момичета под 18-годишна възраст тази техника не е подходяща поради възможността за проблеми с хормоналния фон на тялото, което ще се отрази негативно върху способността за раждане на деца.
Ако една жена прилага тази диета веднъж годишно, тогава тя ще може да поддържа фигурата си през целия си живот.
Има и други методи за отслабване, например използване на елда диета. Но трябва да помним, че бързото избавяне от натрупванията на мазнини е вредно за организма.
Ежедневна домашна тренировка
Ако мъж или жена не смеят да прилагат диета, тогава можете да загубите излишни килограми по други методи. Има няколко начина да направите това:
- домашен фитнес - скачане, бягане на място, използване на гири и така нататък;
- използване на сърдечно-съдово оборудване под наблюдението на лекар;
- ежедневно колоездене.
Домашните упражнения се правят във проветриво място. Първоначално човекът провежда лека загрявка, например, изпада с ръце или ги разстила в страни. След загряване можете да продължите към основния комплекс:
- изпълнява различни клякания; Извършват се силови упражнения с дъмбели.
За избора на определен комплекс е по-добре да потърсите помощ от специалист. Фитнесът ви позволява да постигнете резултати в рамките на 2-3 месеца.
Кардио треньорът ви помага да намалите теглото си. Може да бъде закупен в магазина. Това устройство ще реши проблема за 7 или 10 дни. Но този процент на загуба на тегло се препоръчва само за здрави пациенти. Ако човек има някакви нарушения в тялото, симулаторът е противопоказан за него.
Дългите разходки с велосипед са добри за отслабване. Но това ще ви помогне да загубите излишните килограми с постоянни тренировки.
Всеки от описаните по-горе методи ще се отърве от проблема само ако пациентът не преуморява. Не се препоръчва постигането на резултата с ускорени темпове, тъй като това може да доведе до развитие на различни ендокринни лезии, някои от които отново ще доведат до нежелано увеличаване на телесното тегло.