Японската диета: тайна за красота

Всичко е въпрос на диета, която ускорява обмяната на веществата. Резултатът от японската диета се продължава до три години. Не за това ли е мечтата на много жени?

японка на диета

Забелязали ли сте, че всички японки са лесни и дребничка. Се намира там една жена с излишни килограма на талията е почти невъзможно. Разглеждане на японок, се усещането, че жените на страната на изгряващото слънце седят на строга диета. Японки наистина седят на диета, те не крият, само да не е постоянно, тъй като много, но само един път на три години. Резултатът от японската диета се продължава до три години. Не за това ли е мечтата на много жени?

В продължение на 13 дни, точно толкова дни позволено да седи на тази диета, тялото се трансформира. Някои в продължение на 13 дни успява да отслабнете до 10 килограма наднормено тегло. На мнозина това може да изглежда неправдоподобно, но японската диета наистина носи резултат, ако строго се придържаме към неговите правила. Японската диета често се нарича "бессолевой храненето", тъй като все 13 дни не трябва да се консумират сол, захар, алкохол и тестени (тестени) изделия.

Японската диета е измислена и разработена от японски диетолози. В продължение На дълго време лекари са усъвършенствали този метод за отслабване. Години по-късно наблюдения, те стигнаха до следните заключения: след 13 дни в организма става едно цялостно преструктуриране на обмяната на веществата, както и ефекта от диетата се запазва до 3 години без по-нататъшни усилия и диети. Най – важното- настройва в процес на възстановяване, тъй като диетата е много строга. И най-малкото отклонение обезсмисля всички усилия. Не може да промени последователността в потреблението на храни и да се заменят продуктите, от друга – от това, което ядете по време на диета, зависи преструктуриране на обмяната на веществата. Диета тази диета разнообразна, така че глад не се наложи. "Японската диета" съчетава в себе си полезни за здравето продукти и ефективно отслабване за кратко време. При тази диета има достойнства, така и недостатъци. Въпреки че достойнствата още повече!

Вместо черен чай – зелен. Зелен чай – най-мощният антиоксидант, в него има много витамини е (то се счита за женски витамин) и В. е Нужно 13 дни забрави за сол и захар. Вместо сол може да се използват разнообразни подправки и билки, а вместо захар – плодове, които са пълни с фруктоза. Ориз – основната японска храна, така че японската диета не може да мине без този вид зърнени култури. Райс може да има всеки ден между обяд и вечеря, в интервали от време, но по-добре кафяв и нешлифованный, в него повече фибри и витамини.

продукти японската диета

Първи ден

В Япония не е прието да закусвам, така че диета не означава обилна закуска. Може да изпиете чаша черно естествен кафе, без захар (захар под запрещение) с резен ръжен или черен хляб с трици. На обяд може да се изяде две твърдо сварени яйца с листа от маруля, зеле и краставици. След вечеря можете да изпиете чаша зеленчуков сок, например доматен, сок от моркови. За вечеря пригответе всяка любимата вас риба (250 г), може да се вари или да се изпържи в малко количество масло. Преди лягане изпийте чаша кисело мляко.

Втори ден

На закуска, както всички 13 дни, на кафе, черен и ръжен сухарик. За вечеря пригответе рибата и всички морски дарове. Рибата направете салата от всякакви пресни зеленчуци: домати, краставици, репички, чушки, различни билки. На вечеря варено говеждо месо със зеленчукова салата. Преди лягане – кисело мляко или кисело мляко.

Трети ден

На закуска – чаша черно яйчен кафе и един сухарик. На обяд – 1 голяма тиквичка, пържени в растително масло на филийки или кръгчета. Пържени тиквички може да се поръсва с билки. На вечеря сварете 2 яйца. Направете към яйца прясно зеле салата с зехтин. Преди лягане може да се яде варен ориз и го мийте кисело мляко.

Четвърти ден

Закуска – чаша черно яйчен кафе или зелен чай. На обяд – 1 яйце, 3 големи задушени моркови с растително масло, 20 грама безсолно сирене твърди сортове (може да се направи салата, порезав на кубчета моркови и сирене и поливане растително масло). На вечеря – всякакви плодове с изключение на банани и грозде, и в умерени количества.

Пети ден

На закуска – кафе, черен и суров морков, подправен със сок от лимон. На обяд – печена или варена риба или морски дарове с чаша прясно изцеден доматен сок и салата; вечеря – всякакви плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества и кисело мляко. На вечеря може да се направи плодова салата и го напълнете с натурално кисело мляко.

Шести ден

На закуска – чаша черно кафе, 20 грама твърдо сирене. На обяд – половината от малък варено крехко пилешко месо без кожа, морков или зелева салата. На вечеря – 200 грама сурови моркови с добавяне на растително масло, парна омлет от две яйца. Преди лягане-чаша мляко.

Седми ден

За закуска – зелен чай или билков чай без захар, както и сухарик; На обяд – 200 грама варено говеждо месо и малко количество плодове. На вечеря – всеки вариант, предложен по-горе, с изключение на вечерята на третия ден. Преди лягане кисело мляко.

Осми ден

На закуска – чаша черно кафе. На обяд половината от малък варено крехко пилешко месо без кожа, морков или зелева салата. На вечеря – 200 грама сурови моркови с растително масло, плюс 2 яйца, твърдо сварени.

Девети ден

За закуска – суров морков, подправен със сок от лимон. На обяд 300 г риба, варени или пържени. Варен ориз, най-добре кафяв. Чаша прясно изцеден доматен сок. На вечеря – всякакви плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества.

Десети ден

На закуска – чаша черно яйчен кафе и ръжено сухарик. На обяд едно яйце, 3 задушени големи моркова със зехтин, 20 г краве безсолно сирене. 10 ден без вечеря, но преди лягане може да се пие кисело мляко.

Единадесети ден

На закуска – чаша черно яйчен кафе и един сухарик. За обяд една голяма тиквички, пържени в растително масло на филийки или на филийки и салата от зеленчуци. На вечеря – 2 яйца, твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, прясно зеле салата с зехтин.

На дванадесетия ден

На закуска – чаша черно яйчен кафе и един сухарик. На обяд – риба, варено или печено, салата от зеленчуци, варен ориз. На вечеря – 100 грама варено говеждо месо и салата. Преди лягане-1 чаша кисело мляко.

Тринадесети ден

На закуска – чаша черно яйчен кафе и сирене. На обяд – 2 яйца, твърдо сварени яйца, салата от заварен зеле със зехтин, чаша прясно изцеден доматен сок. На вечеря – 250-300 грама варено или риба на скара със салата. Преди лягане кисело мляко или кефир.

За да закачите резултат от японската диета трябва да е плавно и правилно да "излязат". 13 дни без сладко, за някой това е жестоко изпитание, и все пак не набрасывайтесь на сладко и солено. Ще бъде жалко развалят резултат, защото сте издържали на цели 13 дни на строга диета, за да се харесвам на себе си и на другите, за да бъде красива и привлекателна.